Ejercicios que endurecen el abdomen

Ejercitarse mejora la salud, está comprobado científicamente ya que te ayuda a prevenir enfermedades, mantener el cuerpo en forma y sentirte bien contigo misma, y si eres una persona que ya se ejercita a diario, pero lo que andas buscando es como definir tu abdomen llegaste al portal indicado, nosotras hoy te vamos a enseñar […]

rvera 25-07-2018 / 15:47:31
Ejercicios que endurecen el abdomen

Ejercitarse mejora la salud, está comprobado científicamente ya que te ayuda a prevenir enfermedades, mantener el cuerpo en forma y sentirte bien contigo misma, y si eres una persona que ya se ejercita a diario, pero lo que andas buscando es como definir tu abdomen llegaste al portal indicado, nosotras hoy te vamos a enseñar como endurecer el abdomen en sencillos pasos.

Realiza estos 5 ejercicios super efectivos para endurecen tus abdominales en poco tiempo.

Crunch con piernas verticales: Acuéstate boca arriba y vas a colocar tus manos a lo largo del cuerpo, levanta los pies del suelo y extiéndelas hasta formar un ángulo de 90 grados, mantén estirados tus brazos debes mantener esta posición por 30 segundos.

Hover: En este ejercicio te vas a acostar boca abajo en el piso manteniendo los codos a la altura del pecho y apoyando las palmas de las manos en el suelo, levanta tu cuerpo hasta formar una línea recta con la espalda perfectamente estirada, vas a sostener con la punta de los pies y con las manos contra el suelo, luego vas a contraer el abdomen y mantener esa posición entre 30 y 60 segundos, descansas 30 segundos y luego repites.

Te recomendamos realizar cuatro circuitos de 10 a 12 repeticiones tres veces por semana y si quieres obtener unos resultados óptimos es importante variar la rutina y comer saludable.