Baja algunos kilitos de más en un mes

Si quieres lucir hermosa para la temporada. Nosotras siempre buscamos alguna dieta efectiva o intentamos hacer la que está de moda, pero siempre debemos saber que hay que hacer las cosas de manera saludable.

Para bajar esos odiados kilos y tener una dieta sana debes hacer un poco de ejercicio, pero por sobre todo cambiar algunos hábitos que no son buenos para tu cuerpo:

•  Debes comer más verduras para sentirte satisfecha
• Toma mucha agua
• Consume frutas y verduras todos los días
• Busca alguna actividad para entretenerte.
• Come solo tu porción
• No te saltes las comidas.
• Anota lo que consumes.
• Camina.
• Lo más importante baja el consumo de azúcar harina y grasa.
• Come 3 comidas al día este es uno de los errores más grandes que muchas personas a dieta cometen es saltarse las comidas para reducir calorías.
• Piensa en el reemplazo en lugar de la eliminación así no tienes que privarte de alimento para perder peso, solo necesitas hacer mejores elecciones.

• Agua: Toma al día 8 vasos de agua fría en distintos intervalos. Uno ante de la comida, por ejemplo. Irás mucho al baño y perderás algunos nutrientes, puedes reemplazarlos al consumir algunas vitaminas.
• Sauna: Te hará transpirar y bajar de peso de forma rápida. Te vas a deshidratar bastante por lo que debes toma mucha agua luego que terminar la sesión.
• Reemplazo: Puedes sustituir algunos alimentos que pueden perjudicar tu alimentación.
• Bebida: Déjala lejos de ti, debes enfocarte en el agua y algunos jugos. Dile adiós al café, alcohol, café, leche y las bebidas energéticas.
• Comida: Evita comer fuera, prepara comida en casa que es mucho más saludable.
• Duerma: Si duermes lo suficiente, tendrás un inicio de día con mucha más energía. Son 8 horas al día que debes dormir
• Recluta a un amigo para que vaya contigo en la travesía de la pérdida de peso. Es mucho más fácil reducir la comida y ejercitarse más si hay otra persona haciéndolo también. ¡Se motivarán entre sí y un poco de competencia sana puede hacer mucho!

• Frutas
• Verduras
• Chocolate amargo
• Barra de granola