¿Cuánta azúcar debo consumir en el día?

Ese chocolatito te cierra el ojo, y amas los pasteles los fines de semana, pero, según la Organización Mundial de la Salud ¿Sabes cuánta azúcar debemos consumir diariamente?

Nos encanta estar bellas, y nos preocupas qué ropa están en el top de las tendencias, arreglamos nuestro cabello y obviamente el perfume no puede faltar. Pero, existen graves amenazas a nuestra hermosura: las caries, la obesidad o el sobrepeso.

Es por esa razón que, cuidar la cantidad de azúcar que consumimos a diario es fundamental, la OMS recomienda reducirla al menos en un 10%, lo que equivale a 50 gramos de azúcar, y transformado en palabras simples: 12 cucharaditas de café.

Si lo haces, y reduces esas 12 cucharaditas al día, disminuirás el riesgo de sobrepeso, de obesidad y de caries, que afectarán tu salud, y tu imagen. Por ejemplo, si antes de irte a clases tomas un tazón de cereales, luego en el break bebes una lata de bebida normal, no light, y un yogur azucarado, ya has superado el límite. ¿Qué tal?

¡Cuidado chicas! hay alimentos salados que tienen azúcar oculta, entre ellos:

  • Los snacks fritos a base de maíz.
  • Algunas galletas saladas;
  • Salsas y aderezos como el kétchup y la salsa de tomates;
  • El pan de molde y el de completos también, aunque su sabor salado la esconda.

Por salud, es importante alimentarnos de forma correcta y establecer una dieta saludable y balanceada en nuestra rutina diaria. No se trata de vanidad sino de estar y sentirnos bien. Aunque parezca imposible o creamos que tenemos que hacer gran esfuerzo, todo se trata de crear hábitos.

Especialistas recomiendan la cantidad mínima de azúcar que debemos consumir y a ello podemos sumarle:

  • Una rutina de vida menos ajetreada.
  • Hacer ejercicios.
  • Hidratarnos mucho durante el día.
  • Comer sano.
  • Ser felices, y dejar los problemas atrás.