¿Por qué debemos tomar leche?

La leche ha estado casi toda la vida junto a nosotras, desde pequeñas es nuestro alimento por obligación, pero con el tiempo puede ser opcional. Es fundamental para el crecimiento y para nuestro desarrollo pera también tiene otros beneficios. La leche es vital para tener energía e incluso bajar de peso. Este alimento es mucho […]

rvera 06-02-2018 / 12:43:16
¿Por qué debemos tomar leche?

La leche ha estado casi toda la vida junto a nosotras, desde pequeñas es nuestro alimento por obligación, pero con el tiempo puede ser opcional. Es fundamental para el crecimiento y para nuestro desarrollo pera también tiene otros beneficios.

La leche es vital para tener energía e incluso bajar de peso. Este alimento es mucho mejor que algunas bebidas energizantes para recuperarte incluso después de hacer actividad física.

Esta contiene carbohidratos, electrolitos, calcio y vitamina D, también tiene 2 proteínas que te permiten reconstruir los músculos que son caseína y suero.

  • Tiene gran cantidad de calcio, que te permitirá controlar el peso.
  • Tres vasos de leche aportan magnesio, fósforo, vitaminas A, B2, B12 y D.
  • La leche ayuda a la formación de hueso y previene la osteoporosis.
  • Tomar leche disminuye el riesgo de padecer cáncer de mama y reduce riesgo de cáncer de colon.
  • Reduce el riesgo de padecer caries.
  • La leche regula la presión arterial.
  • Es necesaria para mantener y ganar masa muscular y para mejorar la circulación.
  • El calcio juega un papel fundamental en la contracción de los vasos sanguíneos y en su expansión.
  • Beberla antes de ir a dormirlas comidas enriquecidas con leche, o en las que la leche está disimulada son una buena forma de consumir las propiedades de este alimento que no a todo el mundo agrada.
  • Puede ser el mejor reconstituyente después de hacer deporte.
  • Después de los ejercicios físicos, beber leche con chocolate ayuda a construir más músculos, reducir grasas y mejorar el rendimiento físico.

Propiedades de la leche entera

Por cada 100ml

  • Valor energético: 64 kcal
  • Proteínas:3,0 g
  • Hidratos de Carbono: 4,8 g
  • de los Cuales
  • Azúcares: 4,8 g
  • Grasas: 3,6 g
  • Grasas saturadas: 2,5 g
  • Sodio: 0,048 g
  • Calcio: 120 mg

Por eso es vital el consumo, aunque no te guste haz el intento de consumirla, tu cuerpo te lo agradecerá estarás mucho más sana, alegre y feliz si la consumes constantemente.