¿Cómo adelgazar caminando?

Caminar es sin duda uno de los mejores ejercicios para el estómago, perder peso sin necesidad de Resultado de imagen para caminarhacer mucho esfuerzo, si eres una persona más o menos rellena antes que nada debes hacer cardio de este modo lograras bajar esos kilitos que tanto te molestan ver.

Entrenar con pesas le hace bien a tus músculos, pero si lo que realmente estas buscando es bajar la grasa puedes empezar caminando la manzana en donde vives, puedes comenzar con pocas vueltas y a medida que pasan los días ir aumentando la cantidad, veras que en poco tiempo empezaras a ver los resultados de tu cardio, tan sencillo como suena y lo mejor de todo sin gastar dinero.

Beneficios de caminar:

  • Caminando 30 a 60 minutos a una velocidad que lleve tu ritmo cardíaco a un 60% o 70% de su capacidad quema un 85% de calorías en forma de grasa.
  • Caminando a un paso moderado por 30 – 60 minutos no solo quema grasas acumuladas, sino que construye músculos que aumentan tu metabolismo.
  • Estudios médicos muestran que una caminata regular reduce el riesgo de infartos cardiacos, cáncer, diabetes y problemas de vejiga.
  • Promueve la longevidad y reduce el riesgo de fracturas de cadera en personas mayores.
  • Aumenta tus niveles de energía.
  • Te permite ejercitarte a un paso constante y consistente, quemando grasas en el proceso.

Consideraciones a tomar en cuenta:

  • Primero, si posees algún problema de salud, consulta con un médico.
  • Cómprate un buen par de zapatillas para caminar, que se sientan cómodas y que se ajusten bien a tus pies.
  • Consigue una buena ruta para seguir, que sea interesante y que te entretenga mientras caminas.
  • Convierte el caminar en una prioridad.
  • Haz espacio en tu agenda para tus caminatas y cúmplelas.
  • Ten un plan B en caso de mal tiempo.
  • Ve al gimnasio a caminar en un caminador o haz otro tipo de ejercicio aeróbico, pero no te saltees una sesión de ejercicios.
  • Empieza despacio, y con caminatas cortas, y a medida que desarrolles fuerza ve agregando intervalos de 5 minutos.
  • Cuando te sientas preparado, incremente tu velocidad, e intenta caminar por lo menos 3 veces por semana.