Alimentos que te permiten tener una sonrisa perfecta

Hay mujeres que piensan que la pasta de diente y el enjuague bucal no son suficientes para tener una sonrisa realmente perfecta. También es importante la alimentación, ya que hay alimentos que pueden ayudar.

Para que puedas reforzar mejor tu sonrisa aquí te dejamos algunos alimentos que  te van a ayudar para lograr tener unos dientes casi perfectos.

• Calcio: Si sientes tus dientes sensibles cuando tomas algo frío o caliente es probable que haya un problema en el esmalte. Para fortalecerlo incluye a tu dieta alimentos ricos en calcio como el queso, yogurt, leche, carnes rojas y vegetales verdes.

• Frutas y verduras que hidraten:  Los alimentos que contienen agua son buenos, ya que estimulan la producción de saliva, además permite limpiar la boca. Entre ellos están las manzanas y las zanahorias.

• Vitaminas:  Para lograr una completa alimentación es importante que consumas vitamina D. El objetivo es que se complemente el calcio con esta vitamina. Tienes que comer yema de huevo, champiñones o una rica salsa.

• Yogurt: previene la placa, reduce la presencia de bacterias y cualquier enfermedad relativa a las encías, combate el mal aliento lo mejor es tomar yogur pero sin azúcares añadidos.

• Queso: Es una fuente importante de calcio, necesario tanto para los huesos como para los dientes.

• Fosforo: son esenciales para la estructura de los dientes. Productos que contienen este componente esencial serían las nueces, los piñones, las castañas, los huevos, el pescado o las legumbres.

Aunque la limpieza dental después de cada comida es necesaria para mantener la sonrisa perfecta, llevar una determinada alimentación también puede ayudar a blanquearte los dientes. Así que ya sabes para tener una sonrisa perfecta incorpora estos alimentos que te harán tener unos dientes muy lindos y aunque no lo creas tambien te ayudaran a mantener un mejor y rico aliento.