Alimentos que te ayudan a aumentar tus glúteos

Nuestros glúteos son una parte del cuerpo que más nos preocupan. Muchas hacen una infinidad de ejercicios y no tienen muchos resultas. Sin embargo, hay algunos remedios caseros para lograr un buen resultado.

Para tener un buen resultado es necesario comer algunos alimentos que lleguen directamente a esta zona. Lo más importante es tener una alimentación ideal para hacer que crezca tu trasero. Esta parte músculo por lo que lo primordial es el consumo de proteína.

¿Qué alimentos consumir?

• Lácteos descremados:  En la mañana debes consumir por lo menos un vaso de leche o un yogurt. Con el tiempo verás como aumenta tu trasero.
• Legumbres: Los garbanzos, soya y las lentejas  son ideales para esto. Consume bastante de este alimento.
• Frutos secos:  Están compuesto por grasas saludables. Come una porción de nueces o almendras.
• Carne: Aumenta el consumo de pollo, atún  y pescado. Esto permite que tus músculos se expandan.
• Carbohidratos:  Son ricos, pero trata de qué sean de trigo. Así mismo comer pan y avena.
• Frutas y verduras: Entre los que debes consumir están el plátano, frutilla, peras y manzanas. Las verduras como la zanahoria y papas son ideales para el aumento.

Estos alimentos irán directo a la zona de tus glúteos. Pero para tener un completo trabajo debes hacer una rutina de ejercicios con rutinas de sentadillas y sobre todo tonificar.