Alimentos para tener el cabello más largo

A la mayoría de las mujeres nos encanta tener el cabello largo y hermoso.  La mayoría de nosotros no invierte en el cabello de la misma manera que nuestros cuerpos podría afectar la apariencia de nuestro cabello. A su vez, una buena rutina de cuidados capilares podría prevenir que el cabello se quiebre antes de que crezca. Sigue leyendo para que aprendas que comer para tener el pelo más largo.

Empecemos con los alimentos recomendados: carnes, vegetales verdes, pollo, nueces, tortillas o cereales de trigo, alimentos de soya, espinacas, yogurt, leche y salmón.

• Consume más proteínas. Las proteínas son la base del cabello y necesitarás muchísimas para que crezca largo, brillante y sano. Sin embargo, no quiere decir que debas comer cantidades enormes de carne (aunque es posible), sólo quiere decir que necesitarás consumir primordialmente proteínas en la mayoría de tus comidas.

Si te gusta comer carne, disfruta la carne de res, pollo, pescado, cerdo y otros. Los huevos y algunos tipos de queso también son altos en proteínas.

Los porotos y otras legumbres, las nueces y las verduras de hoja verde, como la espinaca, también tienen proteínas. Si eres vegetariano, ¡seguro tu alimentación se basa en estos alimentos!

•  Consume ácidos grasos omega 3. Esta grasa “buena” contribuye a un cabello y piel brillantes y sanos. La encontrarás en diversos alimentos deliciosos, tales como los aguacates, nueces, salmón, aceite de lino y más. También podrías tomar suplementos de aceite de pescado para consumir mayor cantidad de omega 3.
• Toma mucha agua. Si estás deshidratado, tu cabello lo reflejará. Tu cabello se volverá seco, opaco y más quebradizo. En otras palabras, tomar agua es una parte fácil y absolutamente esencial para que tengas un cabello más largo. ¡Verás la diferencia en poquísimo tiempo!

Algunos tips extras para ti:

• Córtate las puntas aproximadamente cada tres meses. No deberás hacerlo demasiado seguido, ya que estás tratando de tenerlo largo. Sin embargo, es importante cortar las puntas dañadas, si no terminarás teniendo un cabello que se vea y que se sienta como paja.
• Masajea tu cuero cabelludo con los dedos durante 5 a 10 minutos para estimular la circulación sanguínea. El incremento de flujo de sangre se traducirá en un aumento de los nutrientes que se transportan para aumentar el crecimiento del cabello. Podrías masajearte el cuero cabelludo con aceite de lavanda (aceite puro esencial) en días alternos, puesto que es muy útil para aumentar el crecimiento del cabello.
• Duerme bastante. Ocho horas de sueño son esenciales. Las horas que duermes son las horas más importantes para que tu organismo pueda dedicarse a crecer y a repararse. Si no duermes lo suficiente, entonces tu cuerpo no tendrá el tiempo necesario para concentrarse en el crecimiento del cabello.

Disfruta y cuida tu cabello, y recuerda que la alimentación mientras más equilibrada mejor luciras y tu cabello crecerá sano y fuerte.